教练工作计划是指教练针对自己的工作或培训项目制定的一份详细、具体的工作计划。其主要内容包括：目标设定、任务分配、时间安排、资源调配、人员组织、风险管理等。这份计划旨在确保教练能够有条不紊地推进工作或项目，同时还能根据实际情况进行调整和优化。通过这份计划，教练可以更好地掌握工作进度，提高工作效率，同时还能更好地满足学员或团队的需求，确保培训或辅导项目的成功。总之，一份优秀的教练工作计划是确保工作顺利开展、提高工作质量的关键。
教练工作计划1
一个好的健身教练，可以给客人们带来更好的帮助，这也是为什么会有那么多人选择健身房的原因，因为有一个专业的健身教练在一旁指导，这样会更加有利于帮助自己塑造体形，而且还可以时刻提点自己哪些方面做得不正确，可以便于及时更改。
20xx年来，我在健身教练岗位上学习了许多，也有些许心得，现将其总结如下：
1、不断地学习
想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情，健身行业发展快，不断跟上时代的变化。才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。
2、多接触好的环境
保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境
3、时间的积累
很多教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。
4、关键靠自己
任何的`天才，取得成功人，都是自己训练出来的。老师只是起到指引作用。
5、成功秘诀
练一万遍就比练100遍强，身体协调性性，越练越好。协调性不是天生的，是后天训练出来的。复习就能出成绩，锁定目标，专注重复。
6、虚心教练
不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。
20xx即将到来，我会根据20xx年的领悟，做好健身教练本职工作，不断向前!
教练工作计划2
一、自我评价
很快，20xx年又过去了，不知不觉，我已经到健身房做前台近xx年了。从陌生到熟悉，我已经迈出了很大得一步。通过几年的工作和学习，我受益匪浅，我知道了如何用正确的方式去做健身。这个非常重要，因为只有我们对健身的方法和技巧很熟悉的时候，我们才能够更好的去给客户服务，让客户达到健身想要的效果。
二、客户的需求
随着物质生活的提高，人们生活越来越好，在吃喝玩乐的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我们需要把他们引导到我们的健身活动中，让每一位朋友的身体越来越棒，随着人们对健身的重视，会有越来越多的人参与健身活动中，那么我们需要把他们吸引过来。
三、方案的`制定
其实我觉得我们可以针对每一位会员不同的健身目的为其拟定一份合适的健身方案，教会他们健身技巧和注意事项。这样会使他们的健身效果更加的显著，也可以避免因不当健身所造成的受伤或肌肉变形。这样我们就为客户节省了很多不必要的麻烦，也可以让他们在我们的服务下更加放心的参与健身活动中。我相信口碑效应，如果其健身效果显著，那么他们周围的’朋友也会很快在他们的带领下参与到我们的健身活动中。
在未来的两到三个月是非常关键的时期，随着假期的到来，我认为我们可以改变策略，把重心放在学生的身上，因为这个时候是他们的假日，他们有更多的时间来健身。我觉得我们可以推出学生活动卡，或者针对学生的假日套餐卡，也可以给学生发部分时间段免费体验卡。让他们来参与感受。
教练工作计划3
在过去的一年中，我作为一名体育教练，完成了多项工作，其中包括学生体能训练、比赛组织、课余训练、学生竞赛组织等。现在，我将对这些工作进行详细的总结。
首先，我参与的学生体能训练是一项重要任务。在每个学期初，我制定了详细的体能训练计划，针对学生的年龄、身体发育和兴趣爱好等因素进行科学的训练。我们的训练内容包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等，通过这些训练，学生的身体素质得到了明显的提升。
其次，我组织的比赛也受到了学生的热烈欢迎。我选择了多种比赛形式，包括足球、篮球、田径等，让每个学生都有机会参与比赛。比赛的公正性和公平性得到了所有参赛者的认可，同时也提高了学生的竞争意识和团队精神。
此外，我还积极参与课余训练，针对学生的弱项进行有针对性的训练，提高了学生的运动水平。同时，我组织的比赛也得到了学生们的积极参与和热烈响应，他们不仅在比赛中锻炼了身体，还提高了团队合作和竞争意识。
最后，我组织的.学生竞赛也取得了一定的成绩。我们组织了多次校级和区级的比赛，让学生在竞争中得到锻炼。在比赛中，学生们展现出了他们的勇气和实力，也提高了他们的团队合作精神和竞争意识。
通过这些工作，我不仅提高了自己的教学水平，也加深了对学生的了解。我将继续努力，为学生提供更好的教学服务。
教练工作计划4
在中宏驾校从教一年来，我严格遵守国家政策法令和校规、维护职业信誉、维护集体利益、提高自我职业责任、忠于职守；在校领导的组织指导下开展教学工作，热情接待学校安排到我车上的每一批、每一位学员，对每一位学员做到公平、负责、耐心答问，特别是对待一些接受能力较缓慢的学员更是做到耐心细致地因人施教，使每一位学员都能掌握驾驶技能和安全操作规程。
我是一名从事驾教多年的教练员，凭借多年的驾驶教练工作经验，使我深刻的明白这是一份考验技术、意志、耐心与社会责任感极强的特殊工种，不但是杜绝道路交通事故的发源地，更是牵涉到千家万户的生命财产安全和幸福指数。从教以来，我本着认真负责的态度，以高度负责的社会责任感，严格按照机动车驾驶培训教学大纲，认真对待每一位学员，从严施教。为社会各界培养了大批技术过硬，品学兼优的技术人才。同时也获得了很多宝贵的经验教训，取得成绩的同时，也存在诸多不足，回顾过去，放眼未来，现将20xx年的工作总结如下。
在教学上以身作则，遵守道路安全法律、法规及驾校的一系列规章制度。做好一个教练员的工作关键是怎样教导好自己的学员，而教好学员的关键就在于把握住教学共性的同时，还须根据不同类型的学员，有针对性的做出适合他们的教学、教具和教学方案以及教学手段。创造一个良好的氛围，让他们在一个较为轻松祥和的环境中学习和训练，采用言传身教的同时，不断更新教学手段，及时掌握学员动态，学员的心里素质学习方法和学习进度情况，积极与学员沟通，了解学员对现有教学的满意度。认真观察学员在学习训练过程中存在的问题，及时纠正不正确的驾驶动作和不良习惯，结合实际不断提高教学水平。
对于自己的工作，树立爱岗敬业，勤奋上进，遵纪守法的责任心和事业心，严格规范制度，规范自己行为，勤奋务实，忠于职守。不断创新实践教学方法，不因循守旧，积极开拓去旧存新的教学思路，培训学员也因人而异，针对不同学员采用不同的传授方法。把教学过程中的经验日积月累、循序渐进，不断完善自己的教学方法和技能传授水平，这些经验在后来的教学过程中得到了充分的应用。
在整个教学过程中，认真加强对学员的管理，严格学员的纪律。在道路驾驶时，严格遵守交通规则及安全操作规程，场地驾驶时，提前做好安全操作规程的宣讲，做到及时提醒，提前预防，避免安全事故的发生。以身作则，言传身教，做到上车是师徒，下车是朋友，一视同仁，让学员在轻松友好的环境氛围中学习训练。这一年来在我车上报名参加驾驶员培训的共人，年龄跨度较大，从业结构较为复杂；
人已顺利毕业，合格率达%，这些顺利毕业的学员中在考试过程中存在个别学员心理素质较差，易出现紧张情绪，导致没能发挥出学习中最好的驾驶水平。
作为驾校总教练，我严格要求自己，带头做好榜样，同时要求驾校各位教练做到认真教学、遵守交通规则及安全操作规程，避免意外的发生。我经常主动和各位教练沟通，解决教练在教学工作中遇到的困难。
本年优化了我们的教练团队队伍建设，增强教练员队伍素质，首先对我们理论知识进行再提高，要求每个人在讲课时必须充分利用优秀的教学法去教学，结合每个学员的心理，认真按照教学大纲的规定教学，严格执行省、市道条及教练员管理办法，对待学员严肃认真、负责、针对不同学员的年龄、性别和个体差异，安排不同的时间，作出不同的教学方案，因材施教，提高了教练员的教学水平，走向真正的理论与实际教学相统一的高水平的教员。同时学校完善了教练员管理制度，明确了目标责任，严禁教练员在教学中的不当行为。
我们还加强了教练员的安全教育，要求每个教练员把安全放在第一位，强化安全生产就是效益，制定种种安全训练的规定，必须按要求去做，不允许有一丝一毫的安全隐患存在。训练前检查好车辆的状况，收车后做好保养工作，确保110%的安全训练，教练员必须做好学员的思想工作，提高学员的.安全意识，保证学员出入平安。
车辆是教学的重要工具，自己首先要带头爱护设备，才能带领学员树立良好的爱护车辆设备的意识。在日常教学中，带领学员搞好车辆的日常维护保养工作，保持车容整洁，车况良好，并组织学员对机动车的构造进行讲解，常见的故障的诊断排除及车辆例行保养作业的实践指导。
随着我国汽车工业的高速发展和新技术在汽车领域的大量运用，要求我们教研员不断掌握新型车辆驾驶、维护、保养以及管理的新知识和新的教学理念，以此来推动教学工作的规范化，合理化。在今后的工作，仍需坚持学习业务知识，提高解决教学疑难问题和车辆故障的能力，切实贯彻各项交通安全法律法规，努力提高教学水平，立足本职工作，爱岗敬业。工作上服从领导的安排，教学中和教员同事团结协作，认真带好每期学员，高质量的完成驾驶培训教学任务，为驾校的发展贡献自己的全部力量。
从事教练员工作以来，在校领导的大力支持和同事的帮助下，我在工作中虽然取得了一定的成绩，但还存在很多不足之处。今后还需要不断的创新学习，提高教学能力，努力把教学工作做的更好，把自己的教学方法和技能传授水平提升到一个新的层面，更好地服务于自己的本职工作，全心全意地为学员服务，为驾校服务，为驾驶培训事业努力工作。
教练工作计划5
今年以来，驾校各级领导认真贯彻本校的经营战略，坚持效益、质量、规模协调发展的方针，与时俱进，开拓创新，在注重经济发展的同时，加强内部管理和安全培训，使驾校的各项业务上了一个新台阶。我作为一名教练员，在工作上服从校领导的安排，与教员同事团结协作，认真带好学校安排的每一批学员，在校领导的支持及同事的相互帮助下，圆满完成了这一年来的学员驾驶培训施教任务。
一年来，我严格遵守国家政策法令和校规、维护职业信誉、维护集体利益、提高自我职业责任、忠于职守;在校领导的组织指导下开展教学工作，热情接待学校安排到我车上的每一批、每一位学员，对每一位学员做到公平、负责、耐心答问，特别是对待一些接受能力较缓慢的学员更是做到耐心细致地因人施教，使每一位学员都能掌握驾驶技能和安全操作规程。
我积极参加公司组织的每一次学习和业务培训，能够遵章守纪、安全驾驶、文明行车，规范管理。在工作之余，我经常力所能及的了解、学习本行业的相关法规、制度，努力做好自己本职工作的基础上，诚实守信、真诚待人，帮助他人为乐事，以教育科学而自豪，赢得了学员的信任和支持。我积极倡导廉洁之风，诚信承诺的制度。当学员提出一些问题或反馈建议，我都会全力的处理和解决，以身作则，全心全意为学员服务，树立良好的服务意识和规范化管理理念。
在教学工作中也是我进一步得到学习的过程。所培训的’一位甚至每一批学员都有他自己接受学习的特点，我因人而异，针对不同的学员采用不同的传授方法，这样把其中的经验日积月累，循序渐进，不断完善自己的教学方法和提高技能传授水平。这些经验在后来的教学过程中得到了充分地应用。
在整个教学过程中，我认真加强学员的管理，严格学员的纪律。道路驾驶时，严格遵守交通规则及安全操作规程;场地训练时，提前做好安全操作规程的宣讲以及做到及时提醒，避免意外的发生。自己以身作则，言传身教，做到上车是师徒，下车是朋友，一视同仁，让学员在轻松友好的环境氛围中学习。
车辆是教学工具，自己首先带头爱护设备，带领学员搞好车辆的日常维护和保养工作，保持车容整洁，技术状况完好，收管好随车物品，并组织本车学员对车辆常见故障诊断、排除及车辆例行保养作业的实践指导。
这一年来，在校领导的大力支持和同事的帮助下，我在工作上虽然取得了一定的成绩，但自己还存在很多的不足之处，今后还须不断地向其他优秀的教员虚心学习，把自己的教学方法和技能传授水平提升到一个新的层面，更好地服务于自己的本职工作，在来年的工作中取得更好的成绩。
教练工作计划6
这次在xx参加健身教练的培训取得了很好的效果，甚至超出预想。在这里感谢xx老师的指导，这里将我的培训总结留在这里，以宣传x老师的培训成绩。
我是xx师范大学的一名体育教师，由于学校新开设器械健美专业课程，所以派我外出参加培训。通过上网查询和电话咨询，我感觉x老师的培训重视技术传授和实践动手能力的培养，于是报名参加了20xx年x月的培训班。经过x老师x天亲身指导，我不仅治愈了我的肩伤，而且掌握了做一名合格私人教练的技能，可以说我的收获远远超过了我的预期。我想x老师培训的成功是与其独特的授课形式和教学特色分不开，所以我这里介绍一下x老师的教学特点。
1.阅历丰富，知识权威。x老师是原国家健美队总教练，曾x余次率队征战国际大赛，培养出秦承勇等多位xx健美和健身小姐冠军。x老师从事健美运动及教学xx余年，在实践中总结出来的.教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍，发现其中有部分内容彼此矛盾，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而x老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请x老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的知识都是最实用和权威的，使学习大幅提高了时效性。
2.小班授课，亲身指导。x老师的培训班通常是xx个学员同时学习，由于我参加培训的时间正是xx召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特别少，只有我和一名x岁的小姑娘一起学习，后来有x个长期跟x老师学习的教练员偶尔过来，可以说是“人丁稀少”。由于学员少，x老师所有动作都是亲自示范和上手指导，x老师严格要求每一个动作细节，每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。x老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短x天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。
3.气氛和谐，相互提高。在x老师的培训班内的学习气氛非常轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，x老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其x老师能有这么好的教学气氛的原因，主要是来源x老师对教学事业的热爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡；看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时x老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，x老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交x卡、定火车票，为我省了钱和精力；在学习中我们相互按摩、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。
4.会诊治疗，即可见效。x老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动，特地求助于x老师，x老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了；另一个事例是发生在我个人身上的，我参加培训之前肩部曾严重拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比健美更加广阔。
通过与x老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在xx作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而x老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对x老师的悉心指导表示感谢！
教练工作计划7
跆拳道教练工作计划
引言：
作为一名跆拳道教练，我的职责是全面指导学员跆拳道的技术训练，培养他们的体能，同时也要注重他们的心理素质和道德修养。为了更好地完成我的职责，我制定了以下的跆拳道教练工作计划。
一、技术指导：
1、针对不同年龄和不同初学阶段的学员，制定不同的技术训练计划。
2、注重基本功的打好，包括步法、拳、腿、挑等技术的逐一细节讲解和反复练习。
3、根据学员的实际情况，适时调整训练计划，采取一对一指导和小组集训等不同形式的训练方式，确保教学效果。
二、体能训练：
1、针对不同的年龄和不同的初学阶段的学员，制定不同的体能训练计划。
2、注重身体协调性和柔韧性的锻炼，如腰腿灵活性、肢体柔韧性、平衡感等等的练习。
3、定期做体能测试，以了解学员的训练成果和发现问题，适时修正训练计划。
三、心理素质训练：
1、注重学员心理素质的发展，建立良好的心理调节机制，促进学员积极面对挫折和压力。
2、鼓励学员锻炼自信心，教育他们要坚持到底，不断追求进步。
3、当遇到问题时，积极倾听学员的心声，耐心解答学员的疑问，帮助学员树立正确的人生观和价值观。
四、道德修养：
1、教育学员要坚持纪律，遵守校规校纪，不挑战学校和社会的法纪。
2、培养学员关心他人，团结互助的精神，同时也教育他们要保护个人隐私与安全。
3、加强学员的环保意识，注重卫生，不乱扔垃圾，共同维护良好的环境。
五、规范化管理：
1、建立健全的教学管理制度，规范课堂纪律，切实保证教学质量。
2、加强对学员的安全教育，严格落实营地、比赛等教育活动的安全措施。
3、对学员加强管理，及时处理问题和不适应教育生活的学员。
结论：
以上是我作为一名跆拳道教练所制定的工作计划，针对不同的年龄段和学员的不同阶段进行了细致的规划和安排。通过良好的技术指导，科学的体能训练，全面的心理素质和道德修养，严格的规范化管理，建立良好的纪律制度，共建健康，绿色与融洽的教育氛围，达到更好的教育效果。同时也可以帮助学员发展身体素质，提高道德修养，加强智力开发及其生命体验，同时也能提高他们自信，韧性，团队精神等价值观。
教练工作计划8
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
第一个月
第一、二周：
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
杠铃平卧推2×20RM
哑铃飞鸟2×20
拉力器夹胸2×20
蝴蝶夹胸2×20
重锤下压2×20
哑铃俯身臂屈伸2×20
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
重锤坐姿下拉2×20
坐姿划船2×20
站姿哑铃俯身划船2×20
站姿杠铃弯举2×20
坐姿哑铃弯举2×20
周五、训练部位：三角肌、腹肌。
杠铃坐姿推举2×20
哑铃前平举2×20
哑铃侧平举2×20
哑铃俯身侧平举2×20
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、训练部位：腿部。
深蹲2×20
腿举2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯卧腿弯举2×20
提踵2×20
以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)注明文章出处
3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。
第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。
第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12RM和6～10RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。
教练工作计划9
一、热身运动
在进行锻炼之前，要先做20分钟左右的热身运动，让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。
可选择器材：跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车
二、力量运动
【第一天】锻炼肌肉：胸
平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个
【第二天】锻炼肌肉：背
高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个
【第三天】锻炼肌肉：肩
杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个
【第四天】锻炼肌肉：肱二、肱三
哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个
【第五天】锻炼肌肉：腿
自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个
平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组(用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个
【第七天】休息
休息一天，为下一周的计划做准备。
这套健身房减肥计划比较简单，大家也可以参考专业健身教练的建议，为自己量身定做一个减肥计划。
教练工作计划10
1、热身运动
大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等
2、力量运动
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟：4组x12个、蝴蝶夹胸：4组x10个、器械飞鸟：4组x8个
星期二，目标肌肉：背，动作：高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船：4组x10个、直臂下压：3组x10个、山羊挺身：3组x20个
星期三，目标肌肉：肩，动作：杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟：4组x8个、单臂哑铃前平举：3组x8个、斜板俯身哑铃后扬：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二
肱三，动作：哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉3组x10个
星期五，目标肌肉：腿，动作：自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x12个
星期六(单)，目标肌肉：胸
腰腹，动作：双杠臂屈伸3组x力竭(能做就做)、俯卧撑3组x力竭、上斜哑铃飞鸟3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六(双)，目标肌肉：背
腰腹，动作：引体向上3组x力竭(能做就做)、高位下拉2组x12个、坐姿器械水平划船3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
教练工作计划11
作为一名私人健身教练，弄清楚自己的主要工作职责是什么是很重要的，只有知道自己应该做的事才能让学员学到知识，更好地体现自己的职责。
1、帮助健身会员量身打造健身方案
私教与会员第一次见面交流后，对会员进行体能测试，测试之后记录下会员的身体情况，以此为基础制定会员的健身方案和明确的健身目标。力求为会员制定最科学、合理的方案，让会员在健身过程中能有期望的进步。方案对于私教来说很重要，要本着对会员的健康负责的原则，科学的制定健身方案。在过一定的时间，学员在健身过程中取得进步之后，要及时调整和制定新的健身方案出来，以适应学员的需求。
2、课上的实践指导
私教要做好示范动作，力求标准到位，讲解清晰明了，让会员能较快理解自己的意思。及时纠正会员动作上的错误，做到真正为会员服务。不要一味追求高难度显摆技术，而是要选择最正确最合适的动作教授给会员，俗话说得好“适合的才是最好的！”在课上，要不断的鼓励会员按照科学的健身方法坚持锻炼。
3、提高自己的专业水平和业务水平
学的越多，就会发现自己知道的越少。职业是需要交流的，知识是需要更新的。要做一个优秀的私人教练，至少需要掌握训练学、解剖学、营养学、心理学等专业知识，这些知识的日新月异发展，使得我们得不放松任何机会的去学习，私人健身教练应该是一个高素质的综合人才，有一颗不断上进的心。在私人教练的`专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标，私教必须对这些数据怎样获得和其意义了如指掌。
私教不仅仅是教课那么简单，它有自己的业务承担。私教出售自己的课程，需要宣传、销售自己的课程，因此在口才、交往能力上也应该下一番功夫，提高自己的总体业务水平，业务高了，才有更高的教学。
4、对会员负责
私人教练要有较好的沟通能力和敏锐的洞察力，了解会员在健身上的要求，然后尽可能的帮助他们。好的私人教练都是专业水平、服务质量双高的，讲通俗点，会员的眼睛是雪亮的，你这个健身教练好不好？有多好有多差？他们心里有杆秤。花钱购买私教课程的人都是真正想获得健康的人，私教要有责任感，服务水平一定要跟上。
根据业内人士统计，私人教练的销售业绩，有70%来自会员的续课，而不是新会员的开发。所以，教练在授课的过程中切记要负责、专业，只有这样才能留住你的客户获取好的业绩。私人教练的职业道德的培养在潜移默化中，在日常生活中，常常是教练学员一起上课一起吃饭，学员有什么困难或麻烦，教练总是能贴心的发现，并与其谈心交流，帮助其解决困难，以身作则，将“责任”这个词的意思诠释出来。
教练工作计划12
严格遵守教练部的工作流程，通过学习和培训不断提高自身教学水平，努力为会员提供优质的授课和场地指导服务。
工作职责：
1、直接对经理负责，执行经理指令，并向经理汇报工作；
2、熟悉所有健身房器械的使用操作规程,监督会员的操作方法,发现问题及时纠正以及提供保护与帮助,避免会员受伤；
3、与私人教练配合，为非私教会员提供适当的指导；
4、在会员练习时，注意会员安全，并有规范的保护、抢救的`工作职责；
5、根据公司规定销售私人教练课程；
6、按照公司规定给会员授课以及场地指导，为会员提供优质的服务；
7、与巡场教练配合，为非私教会员提供健身计划；
8、按照公司要求认真填写各种表格，包括考勤，第一次预约训练登记表、会员预约表、健康问答及体能检测表、会员签名卡、日课时记录表、日销售记录表、日销售报表、训练记录表等；
9、遵守公司各项规章制度，严格执行教练部的工作流程；
10、正确使用和维护俱乐部各种器械，做到用后及时归位；
11、正确使用办公室和休息室，并保持干净整洁；
12、对所有员工、客人都要面带微笑，主动打招呼；
13、完成销售、上课任务及公司安排的各项工作；
14、积累工作经验，不断学习进步。
15、定期进行训练及学习，保持良好的身体形象，提高业务水准；
16、会员及宾客建立良好的关系，利用自己与客人服务关系的特殊性，及时将客人的意见建议反馈给上级领导，创造俱乐部良好的形象。
所受监督：
由教练部经理直接管理。
工作权限：改善教练部工作的建议权。
任职资格：
1、热爱健身运动，大专以上学历，具有一定健身基础理论知识；
2、一年以上专业健身俱乐部工作经验；
3、拥有至少一项私人教练国际级认证；
4、工作勤奋、肯吃苦、具有团队合作精神；
5、与客户有效好沟通能力，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业；
6、接受过公司健身基础课程培训，并考核合格。
教练工作计划13
个人从教多年，在教学员开车的过程中，不断反思，逐步积累，渐渐地形成了自己一套的教学风格与方式方法。现总结如下：
从总体来说，本人基本上采取“分阶段，按项目，循序渐进，步步递进”的教学模式。在平常的教学过程中，结合实际，依据教学大纲，立足教学日志，遵循认知规律，针对学员的个体差异，展开与深化各种教学内容。
所谓分阶段。就是结合实际，依据教学大纲对每一批学员，从入学开始，到最终毕业拿证把它分成三个阶段：一入学后理论辅导阶段；二场内实操阶段；三实际路面阶段。实际上也就是按照实际考试中的科目一、科目二、科目三的考试要求，划分为有针对性的三个教学阶段。
所谓按项目。就是按照教学日志中所要求的各个教学项目，按照学时标准，分项按时教学。
而循序渐进，步步递进。就是遵循学员的认知规律，做好每个教学项目的前提基础，就是我们通常所说的基本功。学车是一个充满各个动作技能的系统工程，往往是：要做好一个动作技能，就必须先做好在此之前的某一个动作技能或者是某些动作技能。在平常的练车中，注重每一个基础动作技能，扎实每个基本功，一步一个脚印，循序递进，为学员在今后的开车操作打下坚实的基础。
这几年来，随着社会的快速发展，家庭拥有轿车普及率的提高，以及驾驶技术作为就业、生活的一项基本技能之一，越来越多的人员开始学习机动车驾驶，也越来越多的人员拥有了机动车驾驶证。导致各种道路上车流量的激增，各种道路交通安全事故频频发生。引起了各级政府部门、人民群众和社会各种层面的广泛关注，各种交通安全的法律法规也越来越严格。而作为每一个新驾驶员的安全驾驶的引路人——教练，我深感责任重大。特别是随着驾考新规的执行，考试难度的增加，在教学中的压力更是难以言表。如何教好每个学员？如何提高考试的及格率？如何让学员在今后的独立驾驶中技术过硬，一生平安？都是我们每一个教练员责无旁贷的重任。
现在，结合自己平常的一些教学经历，就如何教好学员，总结自己的一些看法：
一在入学理论阶段，一定要督促学员加强理论学习。
相当一部分的学员，对理论的重要性，认识严重不足。更多的是纯粹为了完成学时，并没有真正的去理解、去感悟理论对今后自己驾驶的重要性，仅仅是为了考试通过而已。在平常的教学相处中，经常会碰到学员对理论无所谓的此种情况。对此我们一定要高度重视，不要不以为然，经常要找些机会，给学员们说一些驾驶实际中存在的一些典型案例，加强学员们对理论重要性的认识。除了强烈要求学员要多读多看教材用书《安全驾驶从这里开始》之外，还要告诉学员有空要经常上网看看一些有关驾驶开车的相关知识。扩大学员的驾驶知识面，加强驾驶理论知识的沉淀积累，为今后自己的实操教学尽可能的扫除理论层面的障碍，同时为学员在今后的独立开车中消除了一些不必要的隐患，减少一些不必要的麻烦。
二在实操训练阶段，全程跟随，态度和善，灵活施教。
开车，是一种危险活动。学车，更是一种充满变数的危险活动。在平常的教学中，虽然全程跟随很辛苦，很累，特别是在夏季炎炎烈日下，坐在车内时汗流浃背。但是，为了安全，一定要随车跟随。哪怕是已经学了很久具有一定驾驶基础的学员，也一定要跟随。因为你无法判断学员在应急中是否会有什么过激反应而出事故，是对自己，也是对他人的负责。
在教学中，态度要和善，言辞要温和，指导要到位。有人说：学车是一种教练与学员吵架的过程。在社会上也屡屡听说诸如此类的事情。其实不然，只要双方调节好心态，摆正好自己的位置，多一点换位思维，在教与学中，完全有可能是一种愉快的过程。作为教练员，首先要从心理上调节好自己，认为在教学中遇到什么样的.学员都是正常的，在教学态度上要尽量和善些。作为教练员，在教学责任上，是一定要把自己当作教练员，要不断的跟随校对，在校对的过程中，言辞要尽量地温和些，指导要尽量地到位些。不要高高在上，想骂就骂，更不要一气之下采取放任式教学，否则一旦出了事故，责任难于承担。所谓的教练，所谓的学员，都是相对的。除了练车教学你认真负责外，你最好不要把你自己当作教练，在练车之后，生活之余，多以朋友的方式加强沟通，拉近距离，了解彼此在教与学中存在哪些问题。哪怕是在高度紧张的教学中，也不要一直骂学员，相反更应该注意一些有效的教学语言和教学方式方法。在适当的时候，多一些校对；多一些微笑；多一些倾听；多一些赞美与表扬。
因人而异，灵活施教。学员的年龄、性格和文化水平各不相同，对驾驶技能的学习能力也就必然存在差异。教练员应该根据学员的学习特点，正确的评判学员的学习状况，及时调整教学计划，灵活运用各种教学手段和教学方法，不断的提高教学效率和学习效果。如对动作领悟能力差的学员，教练员要多点耐心，加强动作分解，适当增加练习次数；对性格内向的学员，主动与之多交流，多鼓励，少指责，增强学员的学习信心；对容易使学员感到枯燥乏味的教学内容，应多结合一些案例，增强教学的互动性，使教学内容变得形象生动、通俗易懂，激发学员的学习兴趣。
三考前心理辅导，对考试的成功至关重要，一定不能忽视。
练车是一回事，考试是另一回事。虽然没有扎实的练车就没有良好的考试结果，但是有了充足的练车准备也未必能够通过考试，这就是考试之前的心理调整。有些教练员为了省事，很少带学员去熟悉考场，给学员的考试带来盲从的心理压力。在考试之前，一定要亲自带学员去熟悉考场，并且在熟悉考场的过程中，点点滴滴的细节，一定要再次的交代，再次的吩咐，再次的重申与强调。尽量让学员在考试中做到心中有数，不忘细节，轻松上阵，灵活发挥。杜绝学员在考试中犯了一些不必要的低级错误，影响考试的及格通过。
总之，作为教练员，事无巨细，事事无小事。要不忘责任，认真为学员，为驾校，为千千万万的行车人负责。
教练工作计划14
【前言】
助理教练是教练团队中非常重要的角色，他们是队伍中的重要组成部分，承担着教练组织工作的重要职责。在日常工作中，助理教练指挥工作计划是非常重要的一项工作，如何制定细致、具体、生动的工作计划，让教练团队高效高效完成各项工作，是助理教练应该着重考虑的问题。
【正文】
一、明确任务，细化步骤
作为教练团队的助理教练，指挥工作的首要任务是明确好任务，并在此基础上细化各项步骤。无论是比赛、训练，还是其他方面的活动，都需要我们有清晰而细致的计划，明确具体的任务和时间节点，并确定所需资源、人员等其它各项支持，确保教练团队能够高效完成每一个任务。
二、规划具体的时间节点
在教练团队中，助理教练需要协助主教练规划整个比赛训练周期，制定具体的时间节点，以帮助教练团队更好地掌握工作的进度和方向。对于任务的完成，例如策略制定，队员分组，培训准备等工作，我们需要在时间节点上将所有的任务有机组合起来，利用时间尺度来达到最好的效果。
三、确保资源充足
制定工作计划的同时，助理教练也需要考虑各项工作所需的资源，如场地、装备等等，并从早期开始与各方面协商，熟悉各种规范和工作流程。同时，助理教练还要建立与教练团队、队员、管理层之间的沟通交流机制，实时掌握各类资源的变化情况，确保资源充足，让工作计划顺利进行。
四、清晰易懂的传达指令
在规划好时间节点并确定资源后，助理教练需要把工作计划传达给团队中的其它成员。在传达指令时，我们要让每个人清晰地了解到计划中的具体细节，让每个人都能遵照计划行动，确保整个团队朝着同样的方向前进。
五、及时跟进进度
在整个工作计划的过程中，助理教练需要时刻关注各项工作的进展情况并及时跟进。如果发现有任何偏离工作计划的情况，我们可以立即调整，或对任务进行重新安排，确保整个团队朝着正确的方向进行工作。
【结语】
指挥工作计划是助理教练不可缺少的工作之一，一份成熟的工作计划，不仅需要详细而准确，还需要时刻调整进度，利用团队的力量来让工作计划尽快落地，这也是助理教练的职责。希望本文能为广大助理教练带来帮助，让大家能够更好地掌握工作的方向和进度，在工作中成为优秀的团队成员。
教练工作计划15
康美乐体育健身会劳动合同附件一工作职责甲方：某某体育健身会乙方
职位:现场教练兼私人教练主管直接上属：健身部经理下属部门：本部门员工开始日期
截止日期
年年月月日日（以下简称“甲方”）（以下简称“乙方”）乙方工作职责及权限
一、甲方聘请乙方为现场教练兼私人教练主管，全权负责管理甲方本部内部日常营运工作。
二、工作时间：每天现场工作时间8小时，每周工作5天。
三、乙方工作职责
内部管理1.
每日保证现场服务不少于6小时,且明确于健身部班表内，便于行政人事部核对；2.
私人教练部门的首要任务是配合服务俱乐部更好地服务会员；3.
认真完成本部门的管理工作（详见员工管理、健身服务管理、固定资产管理、沟通管理）；4.
认真完成俱乐部指定的工作内容：年度、季度、月度的工作计划和工作总结；5.
协调俱乐部各部门之间的工作，确保俱乐部的顺利运行；6.
保证本部门能够完成工作计划中的业绩指标；7.
做好每一位会员的健身测试预约和跟进工作并对会员资料严格保密；8.
确保每一位年卡会员在俱乐部锻炼期间有三次以上的体能测试并上交体能测试结果到行政人事部保管备案；9.
严格管理本部门遵守俱乐部的规章制度（详见员工手册）；10.
严格管理本部门遵守私人教练部门的规章制度（详见附件二）；11.
严格管理本部门遵守私人教练操作流程（详见附件三）；12.
严格执行俱乐部私人教练部门的绩效考核制度（详见附件五）；13.
有聘用、升、降职及解聘健身部门内部员工的建议权；员工管理1.
合理编排本部门的工作日志，有效地提高全体私人教练的工作效率；2.
安排好本部门的排班及“健身新干线”的预约工作；3.
督促本部门员工做好工作教案、会员预约、工作执行、合同签署的工作并进行不定1康美乐体育健身会劳动合同附件一期抽查；4.
确保高质量地完成“健身新干线”及“一次性健身服务”；5.
合理安排健身新干线的预约工作，确保每一位新会员都能享受“健身新干线服务”；6.
每月进行员工评估和自我评估；7.
制定合理的培训计划，确保本部门员工的技术技能不断完善和提高；8.
每月进行“优秀员工”评比，并上报行政人事备案；9.
完善评定标准（定量、定性）及激励体制，保留和培养优秀私人教练；10.
合理设置本部门人员编制并适时调整；11.
监督本部门员工的行为，对违纪行为做出处分。
健身服务管理1．确保私人教练指导地专业性、锻炼方法的多样性；2．维护好工作现场的次序，保证“一次性健身服务”、“健身新干线”、“私人教练服务”的高质量；3．根据国内外的健身发展趋势对俱乐部内部的项目不断推陈出新；4．督促私人教练激励会员达到健身目标；5．督促私人教练达到每月的教学完成率超出70%以上；6．定期组织私人教练和客户之间的互动项目，定期举行私人教练讲座；固定资产管理1．确保场地内设施、设备的正常使用，定期与工程部联系做好设备的保养，出现设备问题及时填写报修单；2．妥善保管本部门的教学资料、培训教材并及时更新存档；3．保证管理区域内的整洁和通风；4．及时反馈设备需求情况，控制好设备的添加预算。
沟通管理1．每周三次以上召开私人教练会议，及时交换会员信息，分析问题、解决问题；2．定期上报周工作计划给本部门经理，制定相应的行动计划；3．进行个人评估、私人教练工作小结、工作计划于每月最后一天上交部门经理；4．准确计算私人教练佣金、基本工资、奖金于每月三号交于财务部；5．对现场、泳池器械、设施故障管理申报；6．每周五制作健身部排班表；7．协助徐萍完成团体课程教练的管理；8．年底总结本年度的工作、制订下一年度的工作计划、支出预算并跟进落实；9．配合市场部对外宣传，及时提供“会员时事通信”、“宣传资料”内相关资料并保证资料的正确性、专业性、时效性；2康美乐体育健身会劳动合同附件一10．监督俱乐部其他部门的工作纪律；11．配合客户服务部的工作及时了解会员的需求；12．定期给予俱乐部全体员工技术培训，保证健身最新资讯在公司内部传递。四、薪金待遇按甲方现行工资制度标准，确定乙方工资。
乙方税前薪金为每月人民币1500元。
（暂行）工资总额=基本工资+岗位工资+绩效考核工资绩效考核工资：绩效考核工资占工资总额的30%五、绩效考核处罚：凡是工作职责中任何一项未完成（包括每月上交的业绩指标预算），将扣除底薪的30%奖励：当私教业绩达到公司指定的业绩，并无任何过失，公司将给予100元的奖励。
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